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Saude, Saude Mental e Resiliencia durante os tempos de COVID-19

 

Gostaria de falar umas palavras com meus contatos brasileiros no Brasil, nos Estados Unidos, e em Israel neste momento tao dificil que estamos enfrentando com a pendemia do COVID-19. So agora estao comentando na televisao e no internet a importancia da saude mental nestes momentos. Todos estamos passando por circumstancias muito estressantes e a experiencia de ansiedade, depressao, tristeza, isolamento, e falta de esperanca esta presente em todo o mundo, e estes sao sentimentos normais numa situacao como nos encontramos. Tomando a situacao em consideracao, e muito importante saber como a saude mental esta, e se e necessario procurer ajuda psicologica para estes momentos. 

 

Muitos profissionais, eu incluida, estao conduzindo sessoes clinicas no “telehealth”, no computador ou Tablet dada a situacao de afastamento social e de quarantine. Esta e uma forma mais ou menos nova de trabalhar, mas nos psicologos ja estamos usando esta plataforma para dar servicos psicologicos ha algum tempo. E claro que ha muitos fatores que sao diferentes nesta situacao de terapia atraves de uma tela, mas a Associacao de Psicologia dos Estados Unidos ja tem treinado os psicologos para poder trabalhar com Telehealth. E claro que nem todos pacientes podem ser avaliados e tratados pelo Internet: todos psicologos devem tartar cada caso vendo os beneficios e os perigos de tartar alguem no computador. Mas com muito esforco e com uma attitude etica e professional temos trabalhado mais e mais usando o Internet (com plataformas seguras) e principalmente nestes dias de isolamento social este tem sido o unico modo de trabalho para a maioria dos psicologos. 

 

Eu gostaria de compartilhar com voces o fato de que familias estao agora involvidas no seu dia-a-dia, e no novo “normal”: criancas em casa o tempo todo (algumas passando horas por dia na escola virtual), pais e maes trabalhando de casa (os que sao sortudos que podem ainda trabalhar remotamente), pessoas perdendo o trabalho, dinheiro, e tendo seus amigos e familiares afastados, isolados, ou com a doenca causada pelo COVID-19. Por esta situacao ser tao estressantes, e importante lembrar que dificuldades com a saude mental podem aumentar ou comecar a se apresentar durante estes tempos dificeis. E por isto que estou escrevendo para voces sobre a ajuda de psicologos nesta fase de incerteza e de mudanca extrema de rotina e de vida para todos nos:

 

1.     E normal ter sintomas de ansiedade, tristeza, de falta de motivacao, e talvez ate de raiva nestes tempos dificies. Estes sintomas fazem parte de uma reacao normal a uma situacao que ninguem esperava encontrar e enfrentar (pelo menos pelos ultimos 100 anos). Por isto, e importante que todos entendam que ter os sentimentos de ansiedade e tristeza, falta de energia e motivacao e normal para todos no nosso planeta neste momento. 

2.     Quando os sintomas de tristeza, ansiedade, e outros (como usar mais bebida alcolica, drogas, ou outra substancia usada com excesso, mesmo comida) se tornam tao acentuados que impedem a pessoa de fazer outras atividades e de se relacionar com pessoas, e com seu trabalho, ou com suas necessidades durante o dia, ou mesmo dormir que e necessario considerer uma consulta com um psicologo ou outra pessoa que pode avaliar o estado psicologico de uma pessoa. Cada um traz consigo uma bagagem e historia de saude mental que pode ajudar-la a enfrentar crises como esta com resiliencia e flexibilidade, ou pode ser que sintomas de dificuldades psiquicas aumentem e a pessoa fica afetada e nao consegue funcionar como antes numa situacao de stress. 

3.     Como ajudar outros nestes momentos dificeis? E claro que o isolamento pessoal torna o contato e ajuda mais dificil. A geracao mais nova ja esta acostumada a se relacionar por Social Media, mas e os idosos (que tem dificuldade de aprender plataformas novas como o Zoom, e que tem dificuldade de audicao e de visao em alguns casos)? Como Podemos ajuda-los? Estes tambem sao os que tem maior vulnerabilidade ao COVID-19 virus, e que precisam estar isolados de seus familiares e amigos. Entao, a probabilidade que eles desenvolvem uma depressao e maior. Por isto, e importante manter contato com os idosos da familia de uma forma mais predizivel. Por que nao ligar para os avos e pais mais velhos todos os dia no mesmo horario? E que tal ler um livro e mandar uma copia para eles (se eles se interessam por leitura) e discutir o livro com eles no telefone ou Skype (ou Zoom, Go To Meeting) se eles tem a possibilidade de ter acessao a tal plataforma? Eu fiquei sabendo que minha mae esta lendo um livro para o seu clube de literature, e eu mandei vir do Amazon.com para que possamos discutir o livro pois o encontro do clube do livro foi adiado. 

4.     Pais de criancas pequenas (e de adolescents) tambem enfrentam uma situacao de stress porque precisam estar tomando conta, fazendo atividades, e tambem trabalhar de casa. O stress dos pais e algo que criancas sentem, e isto so aumenta o nivel de ansiedade na casa. Por isto, se pais se sentem muito ansiosos ou deprimidos, seria interessante conversar com um psicologo para ter um apoio para eles como adultos, e tambem como pais. Criancas pequenas podem mostrar comportamentos desafiadores numa situacao de ansiedade, especialmente aquelas que tem dificuldade com a mudanca de rotina, e que tem uma falta de flexibilidade cognitive. 

5.     Ha uma serie de sugestoes dadas no internet, e irei sumariar e adicionar para familias lidarem com o stress destes dias dado o COVID-19. 

 

Enquanto isto, desejo a todos voces saude, saude e saude, e calma nestes momentos dificeis. Se voces quiserem perguntar algo, comentar, ou sugerir um topico para discussao, por favor, mandem um email para vera@verajoffe.com. Estou fazendo algumas sessoes de apoio no Zoom para pais de criancas pequenas, adolescentes, e tambem para adultos que estao trabalhando com os pacientes nos hospitais. Se houver algum interesse, por favor, mandem um email para mim. Dada circumstancia que criancas estao em casa o tempo todo, temos feito sessoes no Zoom a noite para dar aos pais privacidade para participar nestes eventos. 

 

Obrigada, Vera Joffe Ph.D. ABPP verajoffe.com

 

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